[GALAXY TEAM ]

Малаховская Анастасия
В команде с мая 2014 г.

 


Дата рождения: 11.10.1983 г.
Место рождения: Белово, Кемеровская обл.
Место проживания: Санкт-Петербург, Парнас
Должность: Учитель истории и обществознания
Любимый пробег: "Дорога жизни"


Награды

>> КЛБМатч-2014

Личные рекорды (с 2009 г.)

Разряд по л/а
III взрослый
 
10 км 0:45:40 Пробег Пулково-Пушкин
Пушкин / 18.01.2015
15 км 1:12:24 Пробег Пушкин-Санкт-Петербург
Пушкин / 21.09.2014
21,1 км 1:41:10 Гатчинский полумарафон
Гатчина / 22.11.2015
30 км 2:28:57 Пробег «Здравствуй, Новый Год!»
Гатчина / 27.12.2015
42,2 км 3:34:24 Марафон "Дорога Жизни"
Санкт-Петербург / 31.01.2016


Я ненавидела бегать, как большинство нормальных людей. Любила покатать вечерком на велике или поплескаться с бабушками в бассейне, но они все продолжали приходить – проклятые лишние сантиметры в талии. В ход пошла аэробика, диета и пешие прогулки – ничего не помогало. На очередной слёзный вопрос: «Ну почему я такая тооолстая?» бывший муж мне сказал: «Ты толстая, потому что не бегаешь, ты бегай». Ах так, думаю, ну тогда я, тогда я.. пробегу марафон! Скачала прогу на телефон, поставила цель – через 10 месяцев пробежать марафон. Прога мне пишет, ты, толстый задохлик, уверена, что точно хочешь этого? Да, нажимаю. Ты будешь есть землю, чтобы пробежать? Буду.

Потом несколько месяцев интервальных тренировок с переходами на ходьбу через каждые 3 минуты. Таким образом, в итоге я спокойно могла преодолеть 10 км, что меня крайне удивило. Сейчас я знаю, что в США есть сотни любителей, которые преодолевают марафоны, чередуя бег и ходьбу, и тренеры, сторонники этого подхода.

На следующем этапе я подключила для ОФП работу в тренажерном зале. Делала базовые упражнения со свободными весами, к январю плечи раздало вширь на 5 см, приседала с весом чуть больше собственного. Бегала по-прежнему 4 раза в неделю, уже без переходов на ходьбу и наконец-то начала испытывать ту самую эйфорию бегуна. Муж начал подшучивать: «Смотри не сторчись!»

Первый соревновательный пробег, в котором участвовала, был в январе в Пушкине на 10 км. Пробежала за 47 минут 31 секунду, что является до сих пор личным рекордом на 10 км. Видимо так сильно боялась опозориться, что включила закись азота на полную мощность. Потом пробежала свой первый полумарфон на Дороге Жизни за 1 час 47 минут 48 секунд, что тоже пока мой личный рекорд и твердо решила вернуться в следующем году и обязательно пробежать полную дистанцию.

Еще два полумарафона Сестрорецкий и Выборгский пробежала в рамках подготовки к марафону, сейчас основное внимание в подготовке уделяю кроссам по 9-13 км и делаю одну длительную пробежку в неделю от 16 до 32 км. Готовлюсь по программе Грете Вайтц, которую она предлагает в книге «Ваш первый марафон». Самое любимое у меня в подготовке – читать о подготовке. Скачала старые советские журналы «Легкая Атлетика», подписалась на аудио и видеоподкасты о беге, внимательно изучаю блоги пишущих бегунов. Это очень помогает находить ответы на вопросы, так как тренируюсь я самостоятельно, без тренера.

Без поддержки друзей и семьи готовиться к такому делу как марафон невозможно, слишком много времени занимают тренировки, чтобы это прошло незамеченным. Мне повезло – даже начальство делает поблажки, если надо отпустить на медосмотр в физкультурный диспансер или опаздываю на час из-за утренней тренировки. Среди знакомых много кто помнит этот ненавистный бег в школе, для них я прямо таки герой напополам с извращенцем. И это мне признаться, очень льстит.

/май 2014/