[GALAXY TEAM ]
Главная » 2014 » Сентябрь » 25 » Пробег Пушкин Петербург
18:28
Пробег Пушкин Петербург

Бежала Пушкин-Петербург первый раз. Регулярно бегаю с октября 2013 года и как типичный нуб этим летом упоролась и перебегала. В результате, во время бега появилась очень беспонтовая по ощущениям боль в правой коленке. Сергей в августе на тренировке в Токсово провел воспитательную беседу и убедил 30 км Пушкин-Петербург не бежать, регаться на 15 км, завершать сезон только парочкой полумарафонов и бороться с неофитским желанием бежать всё подряд. Ок, пап. Да и сама чувствую на собственной шкуре, что выносливость развивается быстро, а мышцы и связки к большим объемам еще совершенно не готовы. И вообще мышцы растут чудовищно медленно, прям как годовые кольца, по их виду и плотности сразу видно, кто уже матёрый физкультурник, а кто только из-за компа встал. Регаюсь на пятнашку, Вика тоже её побежит – есть отличная компания, так веселее. Тренируюсь по новой схеме. После «Длинных аллей» от длинного бега просто воротит. Посылаю равномерные объемные пробежки на три буквы – ОФП. В понедельник и пятницу хожу в тренажерный зал, еще в июле начала прикольную программу для новичков, она идет циклами с постепенным повышением рабочих весов и уменьшением повторений и удачно совпадает с графиком моих стартов. Намерила гармином пустынную асфальтовую дорожку 380 метров и делаю на ней раз в неделю быстрые отрезки. Бегу туда трусцой, 380 м с темпом 3:20-3:40 и трусцой обратно, так 3-5 раз, потом трусцой домой. Полчаса и готово. Красота! Еще раз в неделю темповая: 1 км разминка трусцой, потом 2-3 км в целевом соревновательном темпе, потом трусцой домой. Тоже получается треня-коротышка. Раз в неделю кроссик в парке с интервалами в холм Парнас в Шуваловском парке. В горку ускорятся, с горки трусцой и так пока не затошнит. Тошнит уже после второго раза, но пока без Бориса, а было бы весело. В субботу восстановительная легкая пробежка минут на 40-50, наутро после пятничного кача, чтобы потом меньше болели прокачанные мышцы. Это в идеале. В реальности вместо воскресных кроссов получались соревнования в Коробицыно, то вел, то трейл. Пару раз на неделе добавлялся велосипед. График придумывала сама, на основе всяких других программ и статей. Мне нравится идея, которая вроде подтверждается исследованиями, что короткие интервальные тренировки очень эффективны при условии действительно высокой интенсивности. Конечно, заставить себя встать в 6:30 утра до работы мочить отрезки со всей дури, сложнее, чем просто пойти и вяло трясти толстыми булками. Объемы километров при такой схеме просто смешные. Тем более, что у нас многие, кого не спросишь, бегают по Лидьярду, а там обязательны совершенно конские объемы. Эту систему Лидьярда критикуют многие, тот же Евстратов в своей книжке, это который тренировал Борзаковского. К моему образу жизни с киноклубом вечером по вторникам, средам и четвергам гнаться за суперским недельным километражом совершенно нереально, а выбирать между бегом и кино я не собираюсь.

В субботу еду на регистрацию, там у меня изымают справку, потому что тупица забыла страховку, выдают номер. Долго не могу решить какую футболку брать – XS, кажется, мне по размеру больше подойдет, но она белая, и неизвестно выдержит ли логотип стирку 60 градусов, как я стираю все белое, или брать S клёвого серого цвета, но она какая-то огромная, не хочу очередную футболку-ночнушку. Буриданов осёл просто. Беру белую. Радостно пользуюсь тем, что оказалась на Манежной площади с кучей свободного времени в распоряжении и иду в Дом Кино. Наслаждаюсь чудной подростковой драмой Азии Ардженто с Шарлоттой Гинзбург в роли богемной мамаши главной героини. Хочу теперь розовые конверсы как у девочки в картине. И носить шелковую юбку с толстовкой. Встречаюсь с лучшим другом, едим на Грибанале бургеры, пьем кофе, он тоже побежит пятнашку. Лёша совершенно бессистемно занимается, ненавидит медленный бег трусцой и интервалы, периодически выслушивает от меня за это всё. Но даже при таком подходе результаты у него давно лучше моих, хотя он и на треть также не старается. Так вот парням по умолчанию легко даётся вся эта физкультура.

В воскресенье встречаемся с Викой на углу Московского и Ленинского, она немного опаздывает, я тем временем танцую в наушниках, чтобы не думать о старте и не психовать. Приезжаем так, что успеваем еще выбрать места в автобусе и попасть в тубзик до образования очереди размеров времён советского дефицита. По всем прогнозам намечается жара, я побегу в костюме Hally Hansen топик и лосины. Мои велосиняки уже почти проходят, но демонстрировать их желания нет. Вика в восторге от комплекта и маникюра точно в тон розовых сетчатых вставок, обзывает бегомодницей. Леша говорит, что костюм похож на супергеройский. Так они меня завалили комплиментами, что я думала, что офигенная, пока фотки с пробега не увидела и не поняла, как они меня надурили. Друзья называется.



Вика обычно очень резво стартует, какое-то время держит, а потом сбавляет темп. Мне наоборот, трудно вработаться первые километры. Решаем с Викой начать по 4:45-4:50 первые 5 км пробежать вместе, следующие 5 км Вика попробует удержаться, а последние 5 буду наваливать, пока кровь из ушей не пойдет. В реальности прибавить не получилось, но удержала все ровно. Первые 5 км за 24:50, 10 км за 48:40 и 15 за 1:12:28 и это личный рекорд. Старт. Вика забывает часы, ей некуда деваться кроме как ориентироваться на показания моих. Бежим в толпе, темп взвинчивается, но нам нужно держать свой, каждые несколько секунд поглядываю на гармин. Первый километр нас обгоняют толпы девчонок. Через два-три километра мы их всех начинаем собирать. Молчим, серьезные, сосредоточенные, для разрядки обстановки отрываю с клумбы на ограждении разделительной полосы Московского проспекта два цветка петунии, один дарю Вике, другой вставляю в булавку на номере. Машины на противоположной стороне стоят на светофоре, щекастый чувак гогочет из открытого окна над бегунами. «Чё ржёшь, жирдяй!» - кричу ему. Потом опомнилась: леди так не говорят. Ага, а еще леди не умеют делать тройной харчок с прожевыванием. Это когда резко вдыхаешь носом, потом с нахрапом выдыхаешь и полученное содержимое пуляешь от себя на пару метров. Полезный навык, а ведь когда начинала бегать платочки с собой бумажные брала сморкать нос. Ишь фифа была. Добегаем до Парка Победы, говорю Вике, держись, не могу, ты ускоряешься. Нет, это толпа постепенно замедляется. Потихоньку собираю мужичков, пробираюсь через целые группы. Чтобы обходить их без лишней борьбы, использую силу повелительного наклонения: «Пусти, не упирайся!» Иногда добавляю «пожалуйста», в зависимости от ситуации. Догоняю великана, какое-то мгновение бегу рядом, я ему даже не достаю до подмышек. Хагрид? Попадается парнишка в форме Galaxy, кричу «привет!» и убегаю. Замечаю девочку у себя на хвосте. На дорожных указателях всё написано: сколько до Обводного, сколько до Фонтанки. На пункте питания выливаю воду на спину, голова немного остывает, а то казалось, что вот-вот треснет. На Фонтанке прикидываю – сейчас БДТ, потом мост Ломоносова, следующий будет Аничков, и осталось совсем чуть-чуть. Надо бы прибавить, но прибавить не получается. Обгоняю крепких мускулистых девчонок и не верю своим глазам, что делаю это. Надо от них удирать, пока не опомнились и не догнали. И тут девчонка, проехавшая у меня на горбу добрый десяток километров, обгоняет и показывает сверкающие пятки, а я не могу догнать, хоть убей. На Невском уже у самой Дворцовки обхожу парнишку, добегающего трусцой, на финиш набегаю со всей дури, пытаясь догнать эту коварную даму, но она чешет еще быстрее. И тут чувак, который до этого бежал трусцой, фигачит, обгоняя нас, что твой Усейн Болт. На финише вижу Лёху, который финишировал минуту назад, расстраиваюсь из-за проигранной на финише борьбы, я грёбаная толстая улитка. Походила, отошла, самый печальный прогноз все равно был на час пятнадцать, самый смелый на час десять. Так бегать значит еще не готова, губозакаточная машинка вместо медали финишера получена. Потом брожу по Дворцовке, смотрю финиш лидеров тридцатки, переодеваюсь, жду Олю. После пробега идем в Евразию пить пиво и есть роллы. Когда выложили протоколы и фотки, появился новый повод загнаться. Фоточки опять чудовищные, просто кошмар на улице вязов. Хочу теперь обязательно фотаться в нормальной девичьей одежде с не пунцовой, не перекошенной физиономией и с непременным мейкапом. Сейчас недельку потреню бессистемно, а потом буду расписывать себе прогу на Тихвинский марафон, где планирую в составе Galaxy-десанта бежать половинку.


/Анастасия Малаховская /

Категория: Анастасия Малаховская | Просмотров: 587 | Добавил: ElleWoods | Теги: бег по шоссе, 15 км

Всего комментариев: 1
1  
Форма вполне нормальная). А про платочки, надо взять на заметку))).

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]